また英語に触れていこう!!


こんにちは。最近新たなトライを色々と始めてます。そのため結構忙しいのですが、精神的には心地よいですね。とりあえず11月を目処に体をさらに厳しく絞ってみます。もう赤ちゃん3人分くらい痩せてベルトはゆるゆる、腹は薄っぺらくなりました。今までどれだけデブだったんだ!という。命題は筋力を落とさず寧ろ向上させていくこと、これがいわゆるダイエットを難しく時間がかかる、かけなければいけない最大の要因です。ただ体重落とすのとはわけが違います。ずっとノープロテイン、これからも私には不要なんですけど(経験をもとに言ってます。プロテイン否定ではありません)BCAAを買って摂ってみようと考えてます。ブランドチェーンアミノ酸、いわゆる必須アミノ酸。体内で生成されないバリン・ロイシン・イソロイシンの3つ。

さらについに有酸素解禁です。7月以降1日1万歩以上のウォーキングをノルマにしました。結構疲れます。脚トレに影響します。しかし左股関節痛めて今はバーベルスクワットもサイクルの軽め期間なんで思い切ってやってみます。ランニングではなくウォーキング、、、脂肪燃焼ゾーン(心拍数)を最大限に生かしたいのと、筋肉の異化作用を最小限に抑えたいから。

あとダイエットとは関係ないですけど、以前夢中になってた英語学習、今ではすっかり疎遠になっていました。私の尊敬する方に感化される形で今回またマイペースながら洋書を空いた時間に読むようにします。試験を受けるとかではないですが退化した英語脳の再構築とメンタルを穏やかに保つ訓練には良いかなと思い、こちらもトライです。洋書はたくさん持ってます、全然呼んでませんが、、、。トレーニング教本も英語です。ますはスティーブジョブスのDIFFERENT。いろんなジャンルを呼んでいきます。読めるようになるとリスニングもできるようになるから不思議ですよ。

今年の半分はもうとっくに過ぎましたが習慣、訓練を自らに課して楽しんでいこうと思います。

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AGEとの出会い


こんにちは。私は砂糖断ってついに4か月目突入です。根性とかではなく欲しいという欲求がもうないのです。40年砂糖中毒だったのに、、、。さらにグルテンもなるべく断ち(これは多くのもの含まれているので完璧にやると何にも食べれないレベルなんで選択する、あとは普通にパン、麺系は摂らないが基本)、そしてローカーボ、カーボとはcarbohydrate、カーボハイドレイト、要は炭水化物です。私は筋肉を委縮させたくないので米も糖質系野菜も摂りますが、夕方以降は基本的に摂りません。夜にかけては脂肪燃焼タイムなので。話せば長いので割愛しますが(笑)ただ痩せる、体重を落とすでのはなく、筋肉を維持、向上させながら脂肪を落とすってことが奥が深く時間も要するので、食べないのは絶対NGです。よくある〇〇ダイエット的なのは危ない、、、

こんな感じで肉体作り、健康のための栄養学はざっくり承知していましたが先日初めて耳にした言葉がAGEなんです。これはたまたま先日同窓会で再会して健康ダイエットトークをした同級生女性が「AGE値が実年齢より10歳以上若くて嬉しかった」って話してくれたんです。聞いてさらに調べました。AGE(終末糖化産物)は簡単に言えば老化を促進する物質です。これまで老化といえば体内で起こる活性酸素による酸化が常に注目されきました。皆さんもおそらく聞いたことがあると思います。しかし最新の研究で酸化以上に注目されてきたのが糖化なんです。

糖化というのは体内に入った糖質が体内のたんぱく質と結合して茶褐色のAGEと呼ばれる物質に変化して、そのれにより肌が劣化していくのだそうです。

皮膚や肌のコラーゲンはタンパク質なのでこの糖化の影響を受けやすいのです。肌が黄ばんだり透明感がなくなったりもその影響です。

筋肉鍛えて脂肪を削って素敵ボディ、筋力、機能性があってもシワシワでは嫌だなと思い、どうせならアンチエイジングやってしまおうって話です(笑)私は今まで肌の手入れなんてまったくしてませんし無頓着でしたが、私に多大な好影響を及ぼしている女性が凄いんですよ、徹底ぶりが(笑)まあ、パックとかはしませんが食事は意識していこうと。

〇〇ザップなどで広まったケトジェニックとは反するのはステーキとか焼いた肉はAGE的によろしくないらしいので、私は焼肉、ステーキとはたまにしか会わないことにしました(泣)

ここにAGE測定推進協会のHP 貼っておきます。
AGE値の高い、低い食べ物も記載されてます。アンチエイジング生活すると健康診断が楽しみになりますよ~~~

では、また

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重心を下げる!


こんばんは。先日も話しましたが砂糖断ちから3か月経過、今日から新たな期間に突入します。なぜなら筋肉細胞の総入れ替え周期は90日なんですよね。私の40年蓄積した砂糖はまだまだ抜けきっていないでしょう(笑)タバコもやめてから肺がキレイになるまで吸ってた期間の倍の時間を要するとか、、、って考えると私の砂糖は80年かかる?死んでますね、、、

さて、そんな時期ってのは色々と転換期になるものなんでしょうかね。身の回りに色々なことが起きたりするものです。それはなかなか理解できる領域ではないものもあるのですが、言えることはそれを掘り下げていってもわからないものはわからない。だから受け入れるしかないのでしょう。今日はアツい言葉の「重心を下げろ。」です。

以下、故杉村太郎さん著のアツイコトバより抜粋

失恋した後、恋が芽生え、試合に負けて涙した後、強くなり、面接や試験で落ちて落ち込んだ後、合格する。仕事でミスして悔しい思いをした後に、うまくいく。

なんでもそういうもの。敗れたとき、何かを学ぶ。

負けたとき、学ぶものは技術ではない。

落ち込んで、意識・考え方が変わる。甘くなくなる。結果、自ずと取り組み方が変わる。顔つきも、ものの見方も変わる。

肝心なのは、考え方が変われるよう、破れたとき、しっかり心を痛めることができるかどうか。一生消えない屈辱の傷を持てるかどうか。その後うまくいった後も浮つかず、うまくいく前の気持ちを忘れないでいられるかどうか。

重心を下げたままでいられるかどうか。

身体が新陳代謝していきます、人間は日々変わっていきます。その変わっていく中でその心の傷を浮つくことなく持ち続けることができるのかどうか、、、

人生いろいろありますね~

 

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砂糖を断って3か月


こんばんは。私は実はこう見えて酒が異常に弱く晩酌などは一切しません。しかしながらこう見えて甘いものが大好きなんです。和洋スイーツ、菓子、アイス、、、もう何でも。しかもそれらを食べる量がまた凄い!高校同級生の集まりで、同級生の一人がやっている居酒屋で私だけ特別にコーヒー牛乳を用意してもらったほどです(笑)もうかれこれ40年砂糖まみれ、、、だったんです。

それがある出会いをきっかけに砂糖を断つことになったんです。家族、友人、親戚、、、みんな懐疑的でしたよ、当然ながら。しかし、私は確信がありました。どのように行ったかはここでは言えませんが、脳を覚醒したってことです。ですから我慢、根性、忍耐の類ではなく、砂糖に関して欲求すらない、完全な不感症になりました。これは私にとっては不思議な体験です。砂糖中毒であった私が、、、。おかげでグルテンもなるべく断ち、肉体改造も順調に進んでいます。この間に私に起きた変化、、、もともと片頭痛もちだったのですが、砂糖やめたら頭痛改善するかも!?って期待していたんです。実は頭痛薬依存でもあったので砂糖よりも早く薬断ちは開始していました。しかしながら、砂糖を断ってからわりと頻繁に頭痛がきたんです。薬は我慢してアイスノンして寝たり、サロンパスや湿布を肩や首に貼ったりしてました。砂糖は関係ないのかな~って思いながら2か月経過、そして今3か月、、、気がつくと頭痛のことさえ考えることさえなくなったいるんです。つまり頭痛にならないのです。あれだけ日々頭痛だった私が、、、。振り返ると2か月過ぎたあたりから頭痛になったいません。聞くところによると砂糖断ち初期の激しい頭痛は砂糖断ちの禁断症状らしいですね。肉体改造とセットなんですが、全身の筋肉細胞が総入れ替えするのに約90日、ちょうどぐるっと入れ替わったのが今です。体内砂糖もかなり抜けたんでしょうかね?

今後もたまにはいっか~的な砂糖摂取はしません。節制して体に良いものを食べながらトレーニングをこなして肉体改造が進んでくるととても楽しいものです。食卓に昨日法事でいただいた大量の和菓子がありますが、私の心は揺れてませんよ~~

ではまた

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返済不要の助成金を利用して人材を育成しよう!


こんばんは。主に中小企業へ向けた様々な国の助成金があるのをご存知ですか?なんとなく聞いたことはある程度、、、です、私も。実はこの助成金申請のスペシャリストの社会保険労務士と提携しております。既存の顧問労務士がいらっしゃる企業が当然多いと思いますが、彼らはリスクを嫌いこの助成金申請を経営者に進言していないことが意外にも多いのです。つまり専門知識がより必要のようです。

制度導入には、事前に計画書を作成・提出→職業能力開発推進者の選任→導入制度を就業規則へ規定→労働者に制度を適用の流れのようです。主なものに、セルフ・キャリアドッグ制度、教育訓練休暇制度、技能検定合格報奨金制度、社内検定制度が助成メニューを組み合わせて活用することができるようで、平成29年4月1日現在で47.5万円~190万円の助成金を受け取れる可能性があるようです。

お金をもらえる話です。興味のある方は声をかけていただければ助成金申請のスペシャリストをご紹介いたしますよ~~

なんか他にも数えきれないくらいの助成金一覧がありましたが、私はその専門家ではないのでよくわかりません(笑)

それではまた

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ようやく運動会終了!!


こんばんわ。昨日はバタバタしてブログ更新できず、、、無念。ところで先週土曜日にようやく運動会開催されまいした。天気予報を鑑みて最初か昼までの短縮バージョンで開催されました。先々週に弁当作りして疲れているお母さんたちへの配慮なのかわかりませんが一様に喜んでいましたし、ランチタイムがないので場所取りも例年よりアバウトって感じでしたね。近隣の小学校で先々週に強制開催して途中中止、平日開催など各々の校長判断で様々でしたが、我が星置東小校長判断はいわゆる神ってような気がします。この日、運動会が無事終了した途端に雨が降り始めたのです。さらに翌日の日曜はさらに雨が酷くなってましたので校長先生グッジョブでしたね。

娘たちは再々順延で疲れたのが帰宅後がぐったりでしたが、2人とも活躍してくれました。写真はボケていますが3号娘5年生が騎馬戦で瞬殺勝利をおさめてものです。気がつけば来年で我が家の運動会も終わりです。1号息子は2年前応援団長だったんですよ。当時は空手少年で坊主で、、、今や坊ちゃんヘアーで美術部で、、、運動会に友達と来てましたが誰も歴代応援団長とは気づきませんでしたね(笑)

では、また明日

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死ぬ気でやれよ、死なないから。


いきなりすみません。私が日々読む、見るメンタル本の中の言葉の一つです。自分の気持ちが悩んだり弱ったりしたときに、このような言葉が救ってくれたりします。何事も死ぬ気でやらないとつまらないものですが、一方死ぬ気、つまり全力中の全力で日々を生きるっていうのも容易ではないですよね。私自身はいつも全力出し切れてないって思っていて、今日は全力で頑張れた!!って思ったことは一度もないです。まだやれる、まだぬるい、まだまだできたはずだ、、、って。どうやったら出力100にできるか永遠の課題です。私が日頃行うトレーニングなんかは数字に現れるので死ぬ気でやらたかどうかの指標になりますが、これも満足できたことは一度もないです。本当に死んだときしかそう思えないかもしれません。

最近よく登場する私が尊敬する女性、、、なにげない会話をしていた時に突然「私は今日死んでもいいの」って言いだして私は慌てました。これは一日を全力で!!の意味だったのですが、ちょっと激しい表現だったので。彼女いわく100%は当たり前、常に150、200%を目指す!!と。すの心意気がないと、、、つまり100を目指していても到達できない、さらにその先を見据えていないと到達できないのかもしれませんね。本当に毎日ぶっ倒れるまでやりきってる姿は本当に凄いです。

これ、一方でゴルフなんかでは(遊びではなく競技になりますが)100%を目指すと時に20%の結果になるなんてことがあるんです。これはゴルフの面白いとこで、100%目指すには必ずリスクがつきまといます。それは100%を発揮できるのは自分自身だけであり、結果が100%になる保障はないのです。風などの自然や運はコントロールできないのです。ですから出た結果は粛々と受け入れるのがゴルフなんですよね~。

ってなんの話していたかわからなくなりました、、、つまり自分自身を100%出し切っていかないと結果が悪かった時に後悔しますね。100%出し切ったのなら結果は受け入れることができるはずです。未だに結果を受け入れらない私は100%じゃないんだと相変わらずもがいています(笑)

ちなみに、この「死ぬ気でやれよ、死なないから」を書いた著者、、、一昨年くらいに亡くなってしまいました。まだ40代半ば。今の私と同じくらい。これはシャレになりませんねって思ってましたけど、彼は本当に死ぬ気で生きていたんでしょうね。

それでは明日、午前のみ短縮バージョンの運動会に行ってまいります。

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楽器できる人に憧れて!!


こんばんは~。今日は午前が晴れて午後からなんかどんより、風も強くなってきた札幌です。今日朝外出すると近くの小学校が運動会やってましたね。FBやインスタでも札幌市内で運動会やってる情報アップされていました。我が子たちの小学校は今週の土、ダメなら日、それでもダメなら来週平日という流れです。しかも週末はまたも雨予報、、、土曜は中止濃厚、日曜がどうなるかってとこですね。

さて、私は先日のクラス会(高校、中学と立て続けにありました)やFBのグループの仲間たちの中で楽器ができる人が想像以上に多くてびっくり、そして憧れちゃいます。残念ながら私はできません、、、そもそも不器用です(笑)高校時代のバンド連中はギター、ドラムできてかっこよかったですね。同窓会でも演奏パフォーマンス見せてくれました。中学仲間では女性ではピアノ率が高い!!またFBグループでは体を鍛えて美しくなる強くなる!!的なグループにも関わらずピアニストにドラマーに、、、凄い!!でも自分はできないので愕然!!だいたいピアノ、あれなんで左右別々に動かせるのか、またあのおたまじゃくしみたいな楽譜見ていったい何がわかるのか?それちらっと見ただけでなんで鍵盤の正確な位置に指を置けるのか?ま、ギターやドラムも同様ですけどね。本当に凄いと思います。なんか楽器できたらかっこいいな~って憧れだけはあるのですが(笑)皆さんは上手に操れる楽器ありますか?いつかギターに挑戦してみようかな、、、なんか年齢を重ねれば重ねるほどやってみたいこと増えるのが不思議で、どうして若い時は時間が余るほどあったのに遊んでばかりいたんだろうと後悔します、、、

思えば私はスポーツや体を鍛えることしかしてきてません。う~ん、もっと厚みのある大人になりたいです、、、体の厚みはあるのですが(笑)健康とパワーや強い肉体なくしたら長所も特徴もなくなるので頑張ります。ただいま絶賛ケガだらけ中ですけどね~

明日は商社、労務士とのトライアングル提携を試みてみます。楽しみです。

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またやってみたくなってきた、、、


こんばんは。運動会の週末が嘘のように昨日、今日と晴天で暖かい札幌。しかし週末天気予想はまたも雨らしく、、、いったいどうなるのでしょう、今年の運動会は!?

いや、実は大昔、、、もう25年ほど前にボクシングやってたんです。当時は今と違って細かったのでウエルター級。一応プロライセンス持ってました。最近仲良しの女性がボクシング始めてボクシングの話をするようになったて、さらにあの亀田選手に勝ったら1000万企画、さらにオリンピック金メダリストの村田選手の世界戦などボクシングがにわかに盛り上がってるに影響されひそかにシャドー始めました。今はご存知のようにヘビー級ですが、これが意外や意外、かなり動けます。しかも速く。これは長年鍛えてきた成果なのかな~って思い嬉しかったです。今はかなり激しい筋トレを行っていますが、いわゆる見せ筋の素質はないですし、ハンマー投げ室伏広治選手のように強くて、しかも速く動けるヘビー級をテーマに鍛えてきたのが良かったのかもしれません。

そんなわけで、おやじボクシングという実際に試合も行われるイベントで出てみたいな~なんて密かに企んでおりますが、そんなこと言ったら家族の猛反対を受けそうです。でも今進めている減量?ダイエット?要は脂肪を減らす作業を行っていますが、実は格闘技仕様の体に改造中でもあるのです。どんなにパワーやスピードがあっても一番ブランクと老化が出るのはスタミナと動体視力なんですよね~。でも走るのは苦手なんでサーキットトレーニングなるものを行っています。あとはさらにストリートワークアウト、、、これは体操選手のような軽量の方向きなのですが、あえてこの体重でもやってみせたいという無謀な思いで日々夜な夜な公園に出没しております。最近毎日キツネがいて困っておりますが、、、

ではまた明日

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再順延、、、


こんばんは。楽しみにしていた先週土曜の運動会は雨で順延、しかし翌日の日曜もグランドコンディション不良のため次の土曜に再順延、つまり今週の土曜ですね。しかしうちの嫁は金曜深夜から早朝にかけてお弁当の準備をせっせとして、最悪日曜に備えて準備もしていたのですが、、、日曜も中止と決定したときはなんで?を連呼していました。そりゃ、また一週間後の買い出ししてお弁当作り、、、これはどこの母親も大変ですよね、、、。嫁はなんとなく不機嫌でしたが、自分に言い聞かせるように「不良コンディションで子供たちが怪我したら大変だものね」と繰り返しておりました。その後気分転換に嫁の自家製栽培用ゴーヤの苗を探しに車で出かけてのですが、同じ札幌市内でも強硬開催されてることをFBで見ましたし、同じ手稲区界隈の小学校でも少し遅めに開催されるらしい運動会に参加するような親子連れが結構歩いていたんです。やっぱりできるじゃないか~ってちょっと思いました。決行するかしないかは校長先生の判断のようです。

しばらくあちこち買い物に付き合っていましたが、結論から言うと雨が土曜日と変わらないレベルで降ってきたのです。強硬開催した学校の運動会、幾度かの中断を挟んだあげく途中で中止になったようです。最初は強硬開催を希望していた嫁もやっぱり延期で正解だったと納得できたようです。なかなか決行する、しないの判断は難しいものですね。さて、明けた今日月曜日は暖かくて昨日が嘘のように晴れました。週末はまたもや雨マーク、、、果たして今年の運動会はどうなることでしょう、、、

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